Durante la gestación es muy necesario tener una alimentación balanceada para proveer de los nutrientes necesarios para el crecimiento de nuestro bebé.
Es importante evitar la ingesta de alimentos con excesos de azúcares y grasas saturadas.
Hay que tener en cuenta que no hay que prestar mucho cuidado a la cantidad sino a la calidad del alimento a ingerir, reforzando con suplementos que contengan ácido fólico, vitaminas B12 y C y omega 3 .
Más adelante te mostraremos algunos ejemplos de comidas ricas y nutritivas para comer durante el embarazo.
La comida a ingerirse durante el embarazo debe ser balanceada, de al menos 2000 calorías al día, en varias porciones y acompañando siempre con frutas y vegetales.
Los cereales integrales también son una buena opción para las meriendas por ser nutritivos y estar compuestos de fibra para ayudarnos a evacuar mejor y evitar el estreñimiento.
¡Vamos con las comidas!
- Pescado asado
Por su gran cantidad de ácidos grasos (omega 3) es una de las mejores opciones, que acompañado de una buena ración de ensalada te será apetecible para un rico almuerzo.
- Pasta con salsa bechamel y pollo:
Fácil de preparar y que por su aporte de carbohidratos y proteínas este plato además de ser rico es muy nutritivo, este último lo podemos acompañar con una rebanada de pan integral.
- Ensalada de fresas y vinagreta de naranja:
No podía faltar una buena ensalada, fácil de preparar y rica en sabor y nutrientes, en sus ingredientes están la lechuga, fresas, zumo de naranja, aceite de oliva extra virgen, tomates cherry, nueces peladas, vinagrey queso parmesano,
Sin duda estos platillos poseen un gran sabor y ¡Una buena combinación de nutrientes!