El desayuno es la comida más importante del día, puesto que es el principal alimento que se consume luego de pasar nuestras horas de sueño.
Es aquel que nos brinda la energía necesaria para poder rendir a lo largo de la mañana, por ende es importante saber elegir que comer.
Con un buen desayuno nos aseguramos de comenzar el día con el pie derecho y llenos de energía.
He aquí algunas recetas que te servirán de guía:
1. Cereales:
Es importante el consumo regular de cereales, en estos incluimos aquellos que solo necesitamos aplicar leche, como el muy conocido “Zucaritas” o Avena.
El consumo de maíz es indispensable en la dieta y junto a la leche crean un buen aporte nutritivo. Si deseas puedes agregarle frutas picadas.
2. Sándwiches:
Los Sándwiches son una excelente opción para desayunar, pues llenan muy bien y dan lo necesario para lo largo del día.
Sin embargo lo importante no es el pan, sino lo que se unte, puedes llevarlo desde un desayuno minimalista como agregar mermelada de frambuesa o guayaba, hasta agregarle jamón, queso y una hoja de lechuga.
3. Huevo frito, tocino y pan de sándwich tostado:
Obviamente no podemos olvidar uno de los desayunos más clásicos del mundo,
Este desayuno es un excelente aporte alimenticio debido a que los huevos son muy nutritivos y complementan muy bien los sabores entre ellos.
Es importante no tomar estos desayunos de forma consecutiva para no perjudicar la salud, pero si darse ciertos gustos de vez en cuando.
4. Bistec salteado de vegetales:
No todos los desayunos son minimalistas, existen personas que tienen gusto por iniciar su día con un desayuno mas potente.
Un buen bistec con un excelente salteado de vegetales puede agradarle a cualquiera, si le juntan un buen jugo de frutas queda aún mejor.
5. Croissants rellenos:
Hay pocas cosas que sean mejores que iniciar tu día con un excelente croissants y un café, existen diversos rellenos desde vegetales, hasta simplemente con queso, todo depende de gustos.
Si estas aburrido de tus desayunos comunes, puedes probar cambiarlos por estos e ir rotándolos y ¡Buen apetito!