Las ensaladas son indispensables para mantener una dieta balanceada. Su preparación debe estar libre de aderezos demasiado condimentados, optando por aceite de oliva, vinagre o limón.
Las ensaladas son una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas, además de ser de gran ayuda para mantener una dieta balanceada y sana que ocasionara la perdida de esos kilos de más.
Los ingredientes de las ensaladas son fáciles de encontrar ya que pueden ser verduras, frutas, frutos secos y legumbres. Todo lo que debes hacer es cortar los ingredientes que te mencionaremos y hacer el aderezo.
Ensalada de Pavo y Zanahoria:
- Una pechuga de pavo cortada en trozos.
- 1/2 lechuga picada.
- 1 zanahoria cruda rallada.
- 1 tallo de apio picado en cuadrados.
- Pimiento cortado en laminas finas.
Pon todos los ingredientes en un recipiente y agrega el aderezo de aceite de oliva, jugo de naranja, sal y pimienta.
Ensalada de naranja y aceitunas:
- 2 naranjas cortadas en pequeños trozos.
- 2 zanahoria cruda rallada.
- 1 cebolla picada.
- 8 aceitunas.
- 1/2 lechuga picada.
Junta todos los ingredientes y agrega el aderezo hecho con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta blanca.
Ensalada de aguacate:
- 1 Aguacate cortado en cuadrados.
- 1/2 Lechuga cortada a la juliana.
- 1 Taza de piña en trocitos.
- 1 taza de melón en trocitos.
Prepara el aderezo con jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta. Los elementos en esta ensalada son antioxidantes y te mantendrán en forma y con mucha energía.
Ensalada de Ángeles
- 1 taza de aceitunas.
- 2 tazas de repollo.
- 2 manzanas verdes en trozos pequeños.
- 1 taza de lechuga cortada fina.
- 4 rábanos cortados en rodajas.
Mezcla el jugo de 1 limón con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto y viértelo sobre todos los ingredientes.
Ensalada De Atún Y Pepino Para Adelgazar
- 2 tazas de lechuga picada a la juliana.
- 1 lata de atún.
- 1 pepino cortado.
Agrega aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta al gusto.
Estos son 5 de las mejores ensaladas para que las integres en tu dieta balanceada y bajes de peso. Anímate a prepararlas y sé constante veras los resultados en poco tiempo.