Mantenerte en buen estado de salud depende mucho de tu alimentación.

Esta vez te enseñaremos a preparar 5 deliciosas recetas.

Estos platos ricos y saludables están hechos para que puedas mantenerte en forma.

Además son muy nutritivos y completos así que te dejarán con las ganas de seguirlos comiéndolos.

Aquí te dejamos las recetas para tu misma las hagas:

Ensalada de fruta, con espinacas y aguacate:

Solo necesitas unas cuantas cosas para preparar esta increíble ensalada.

• 1 aguacate.
• Media taza de arándanos secos.
• 4 tazas de espinaca.
• 1 manzana roja y 1 verde.
• 2 mandarinas.
• Media taza de nueces troceadas.
• Para el aderezo utilizaremos vinagre balsámico.

Para prepararlas solo debes lavar todas las frutas y las espinacas. Luego trocéalas y junta todo.

Añade un poquito de vinagre balsámico a tu gusto y te quedará delicioso.

Enrollados de verduras:

Estos son excelentes para disfrutarlos en una cena en la cual quieras degustar algo muy rico y mantener nuestra salud intacta. Así que procederemos a enseñarte como hacerlos.

Toma nota de lo que necesitarás:

• Verduras de tu preferencia ( pepinos, espárragos, tomate, cebolla, brócoli u otros).
• Aderezos bajos en calorías, como la mostaza y el aceite de oliva.
• Yogurt griego y jamón de pavo.
• Tortillas.

Para prepararlas, tomarás todas las verduras y las cortarás muy pequeñas. Sofríelas en aceite de oliva.

Ahora preparar un dip con el Yogurt griego para untar las tortillas. Coloca todas las verduras en la tortilla para proceder a enrollarlas.

Podrás disfrutar estos deliciosos enrollados.

Ensalada de espárragos, fresas y quinoa:

Esta es una ensalada que me encanta, y que seguro te encantará a ti, tiene una gran cantidad de fibra y eso la hace muy saludable.

Para prepararla necesitas:

• Espárragos, fresas y quinoa.
• Habas verdes, perejil, aceite de oliva y perejil.

Todo esto deberás prepararlo como una ensalada normal y salpimentar al gusto.

Recuerda que todo esto deberás lavarlo bien antes de comenzar a ligarlo.

Sandwich saludables:

Como extra te enseñaremos a preparar dos sándwiches que son muy saludables.

• Sandwich de pavo con mango y verduras.

Esta es una excelente receta, siempre y cuando lo hagas con pan integral, una mayonesa baja en calorías y verduras que combinen bien con el mango como las espinacas y zanahorias.

• Sandwich de salmón con hierbas finas:

Haz un delicioso sándwich de salmón, para lograrlo solo debes contar con salmón, pan integral y unas rebanadas de lechuga fresca.

Las hierbas finas las puedes encontrar en cualquier mercado de tu zona o supermercado.

Este sándwich te quedará increíble y es una comida bastante saludable.