La alimentación durante el embarazo en un factor con el que se debe tener mucho cuidado ya que el consumo de ciertos alimentos puede perjudicar tu salud y la de tu bebé.
Se debe tener especial cuidado con la forma en la que se prepara los alimentos y también con los gérmenes o químicos que algunos contienen.
Es importante regular el consumo de alimentos como carnes rojas, pescados, lácteos y alimentos con cafeína, sigue leyendo y sabrás porque. A continuación te mostraremos los alimentos y bebidas que debes evitar durante el proceso de gestación.
¿Qué alimentos debe evitar durante el embarazo?
Carnes y Pescados
Las carnes que consumas deben estar bien cocidas, y se debe evitar comerlas crudas en el especial las carnes rojas.
En el caso del pescado y los mariscos, nunca deben comerse crudos. Se deben evitar pescados como: la caballa, pez espada, atún (fresco o filete), mero y raya; estos pescados poseen altos niveles de mercurio lo cual es perjudicial para el bebé ocasionando daño cerebral y afectar la visión y audición del bebé.
Los pescados como el salmón, merluza o arenque si están permitidos ya que poseen muy baja exposición de mercurio.
Por otro lado se deben evitar los mariscos ahumados, "hot dogs" y el jamón.
Productos Lácteos
La forma de consumir los productos lácteos debe ser cuidadosa ya que pueden estar expuestos a bacterias que podrían afectar el desarrollo del embarazo.
En el caso de los huevos, estos deben estar bien cocidos para comerlos.
La leche que se tome debe estar pasteurizada al igual que los quesos (Roquefort, queso fresco, brie, etc).
Productos con Cafeína
Se debe regular el consumo de alimentos o bebidas con alta concentración de cafeína, como son: energizantes, té, chocolate, café y algunas medicinas.
Se recomienda no exceder la cantidad de 200mg, o intente probrar el café descafeinado.
Estos son las recomendaciones sobre alimentos que debes evitar durante tu embarazo, recuerda siempre informarte sobre el contenido nutricional de tus alimentos para fortalecer el desarrollo de tu bebé.